Le Heels, se pratique sur talons ! C’est un mélange de jazz et de street.Ce cours est 100% axé sur le lâcher-prise et le plaisir, mais exigeant sur la musicalité et la technique, c’est un cours qui vous fera vous sentir au max de votre sensualité, tout en transpirant bien comme toujours !

Le Girly est une danse dynamique et féminine dans laquelle on peut s’exprimer librement et surtout s’amuser à travers sa dimension théâtrale.L e Girly est plein d’énergie et de caractère, et permet de s’affirmer, d’assumer nos petits complexes, d’apprendre à affronter un public et même éventuellement de monter sur scène. Cette danse se nourrit également des influences Hip hop et Street Jazz, c’est pourquoi elle est très à la mode dans les clips actuels.

Mélange de combat, de danse et de jeu qui se pratiquent au rythme des percussions , la Capoeira est l’art de lutter en dansant et de danser en luttant.

A la fois jeu, lutte, danse, folklore, philosophie, elle est un ensemble riche, un tout complexe très surprenant qui permet aux joueurs de montrer toute leur créativité, leur capacité à improviser et à dialoguer par le corps avec le partenaire qui est aussi adversaire.

La danse contemporaine est une danse très créative. Ses principales caractéristiques techniques sont le travail au sol, la fluidité, l'utilisation du poids du corps dans le mouvement et la grande mobilité du buste. Elle explore l'espace et la matière ainsi que toutes les possibilités corporelles. En fait, on pourrait comparer cela à de l'expression corporelle.

Pour qui ? Pour tous ceux, adultes ou enfants, qui souhaitent, en plus de la technique, développer leur créativité grâce au travail de composition ou d'atelier. Les propositions sont très différentes d'un cours à l'autre.

La danse classique est un genre de danse qui rassemble plusieurs techniques et mouvements spécifiques et gracieux. 

La danse classique exige une importante concentration du danseur, lequel doit exécuter des mouvements corporels avec une grande précision et coordination. 

La tenue a un rôle fondamental dans la danse classique. Les danseurs portent des vêtements qui adhèrent bien au corps pour que leurs mouvements puissent être appréciés plus facilement. 

HIP HOP , danse urbaine qui comporte plusieurs styles tels que le pop, le lock, le break... 

L’URBAN CONTEMPORAIN est un nouveau style qui se développe depuis quelques années aux Etats Unis, et qui arrive en Europe depuis peu. C’est un mélange de danse hip hop, et de danse contemporaine. On travaille davantage les émotions, et le mouvement tout en gardant la modernité et les accents hip hop.

Sofia vous propose un moment de partage hebdomadaire sur le travail du corps, les intentions, les styles variés avec bonne humeur, joie et détente!

Vous n'adhérez plus à une activité mais à une heure de fitness (ou plus selon vos envies en bénéficiant des forfaits proposés. C'est pratique, simple, flexible, pratiquez une activité selon vos envies, vos disponibilités et ce toujours dans le respect de votre budget.

Horaires des cours pour les groupes concours

Pour les catégories 1 et 2 pensez à l'inscription à l'atelier chorégraphique également.

Cette activité conviviale se pratique sur le trampoline Jumping pourvu d’un guidon et consiste à réaliser une série d’exercices plus ou moins soutenus.

Avec un fond sonore, les participants enchaînent les rebonds sur les pieds, les talons ou les pointes tout en se déplaçant en avant et en arrière. Le haut du corps et les bras sont également sollicités puisque qu’il faut réaliser de nombreux mouvements dans les airs à des rythmes variables. 

Sur des chorégraphies plus ou moins complexes selon le niveau. Comme son nom l’indique, les impacts sont modérés : pas trop de sauts donc votre dos et vos articulations sont préservés.Travaille à la fois l’endurance, la motricité, et la coordination – rien que ça !

Une activité que tout le monde peut pratiquer, sans risque de traumatisme articulatoire, 3 niveaux différents pour progresser à votre rythme, Une entrée en matière idéale pour commencer le fitness

Activité Ouverte à la formule FITNESS à la CARTE

Cette danse s’adresse à tous ceux qui souhaitent libérer leur esprit, leurs tensions, et ressentir la musique tout en se dépensant. «Le professeur doit s’adapter au niveau et à la capacité de ses élèves, mais tout le monde peut en faire. Le Modern Jazz est d’ailleurs idéal pour les enfants. » Ceux-ci apprennent à travailler leurs appuis et à connaître leur corps. Une activité ludique, immédiate, et spontanée adaptée à tous. Codée, stylée, la danse modern jazz a son lot de pratiquants et exige tout autant de rigueur que la danse classique. Accessible, elle vous sculptera un corps de béton !

Cette danse s’adresse à tous ceux qui souhaitent libérer leur esprit, leurs tensions, et ressentir la musique tout en se dépensant. «Le professeur doit s’adapter au niveau et à la capacité de ses élèves, mais tout le monde peut en faire. Le Modern Jazz est d’ailleurs idéal pour les enfants. » Ceux-ci apprennent à travailler leurs appuis et à connaître leur corps. Une activité ludique, immédiate, et spontanée adaptée à tous. Codée, stylée, la danse modern jazz a son lot de pratiquants et exige tout autant de rigueur que la danse classique. Accessible, elle vous sculptera un corps de béton !

A pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Activité Ouverte à la formule FITNESS à la CARTE

Activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.

Activité Ouverte à la formule FITNESS à la CARTE

Ses bienfaits :Physique mais aussi artistique, le step a de quoi séduire :

Il entraîne une importante dépense énergétique. Il renforce la masse musculaire.Il améliore la coordination, donc la posture.Il renforce l’endurance.Il permet de faire du sport de façon ludique.

Activité Ouverte à la formule FITNESS à la CARTE

Le yoga n'exige pas de compétences particulières. Il facilite presque instantanément la détente mentale et musculaire. À moyen terme, il développe la souplesse et aide à soigner plusieurs problèmes musculosquelettiques. Une pratique régulière semble permettre de soulager des problèmes de santé sérieux et favoriser une meilleure santé générale.

Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.

Activité Ouverte à la formule FITNESS à la CARTE

Zumba Kids adapte les chorégraphies Zumba aux besoins des enfants. Ils apprennent à décomposer les pas de danse à l'aide de jeux et d'activités culturelles.